Der Winter kommt, wie richtig Vorbeugen?

Nun haben doch sehr viele MLM Firmen sehr gute Nahrungsergänzungen die das Immunsystem stärken.

Nur hier gibt es ein Problem Wink

leider nur nicht in Deutschland!

Hi Nathan der Weise


Ich nehme Zink mit Q10 Kapseln,Sie helfen ein klein wenig!

Und natürlich viel frische Luft!!!


LG
Petra

Na schau mal...........was findet man denn dazu?

Betreff: GMX - Intelligenz durch richtige Ernährung (27.11.2006)




http://www.gmx.net/de/themen/gesundheit/ernaehrung/gesund-ernaehren/3273434,cc=000000185900032734341waQKg.html

Intelligenz durch richtige Ernährung
Der Terminkalender ist zum Bersten gefüllt, ein Meeting jagt das nächste. Wer heute mithalten will, ist großen Herausforderungen ausgesetzt. Da kann einem schon mal die Puste ausgehen. Doch neueste Studien belegen: Gesundes Essen steigert Intelligenz und geistige Leistungskraft. Nur wenn man dem Kopf einen ausgewogenen Cocktail an Nährstoffen zuführt, kann er optimal funktionieren.

Erst jetzt ist es Wissenschaftlern gelungen, einen direkten Zusammenhang zwischen der Ernährung und den Vorgängen in unserem Gehirn nachzuweisen. Das hat zu einem völlig neuen Forschungsgebiet geführt, der Nutritional Neuroscience - zu deutsch nahrungsbezogene Hirnforschung.

Wissenschaftler der Stanford Universität in Kalifornien haben herausgefunden, dass ein Mangel an dem B-Vitamin Thyamin zu einem Absterben der grauen Zellen führt und somit die Leistungsfähigkeit des Gehirns sinkt. Andere Studien konnten nachweisen, [B]dass die regelmäßige Zufuhr von Zink und Omega-3-Fettsäuren das Gehirn wachsen lässt. Erkenntnisse, die eindeutig belegen, dass sich mit der Ernährung Intelligenz und Ausgeglichenheit deutlich steigern lässt.

Schlauer wird man nicht


Das heißt aber noch lange nicht, dass man jeden schwach Begabten zu einem Genie hochfüttern kann. Die intellektuellen Fähigkeiten sind genetisch festgelegt. Trotzdem kann man mit der richtigen Ernährung Konzentrationsschwächen und innere Unruhe abmildern. Zuständig für die gesteigerte Konzentration und den damit verbundenen Intelligenzboom in Zusammenhang mit der richtigen Ernährung, sind so genannte Neurotransmitter. Dabei handelt es sich um Botenstoffe, die unser Gehirn in Freude, Konzentration oder auch Depression versetzen können.

Zu den wichtigsten zählen Endorphine, Serotonin und Acetylcholin. Serotonin beispielsweise steigert die Denk- und Konzentrationsfähigkeit, sorgt für ein entspanntes und zufriedenes Gefühl, gewährleistet erholsamen Schlaf. Um Serotonin produzieren zu können, braucht das Gehirn einen Cocktail aus komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien. Am besten geeignet sind Reis, Kartoffeln, Vollkorngetreide, Brot, Nüsse, Bananen und Ananas.

Dem Kopf das richtige Futter geben
Ein ausgeglichener Acetylcholinspiegel sorgt für schnelle Denkprozesse und hilft dem Gedächtnis auf die Sprünge. Damit dieser Botenstoff überhaupt produziert werden kann, benötigt unser Körper die Vorläufersubstanz Cholin. Diese findet sich vor allem in Soja-Lecithin, Bierhefe, Tofu sowie in Nüssen, Weizenkeimen, Leber, Ei und Käse. Endorphine sind bekannt geworden, weil sie im Körper wie eine Droge wirken. Sie euphorisieren und heben die Laune, dienen dem Körper aber auch als Überlebenshelfer bei starken Schmerzen.


Damit der Körper diesen Botenstoff ausschüttet, sind deftige Mahlzeiten nötig: Schnitzel mit Pommes, ein halbes Hähnchen mit Kartoffelgratin und Gemüse, Kuchen, Eis, Pudding und Schokolade. Hier ist allerdings Vorsicht geboten. Wer nur kurzfristig ein kleines seelisches Tief beheben will, mag mal kräftig über die Stränge schlagen. Ansonsten gilt auch hier: Immer bewusst und ausgewogen ernähren.[/B]