Bei Ärger und Wut: Rückmeldung aufschieben

Vielleicht geht es Ihnen auch so: Wenn Ihnen beispielsweise
etwas zu Ohren kommt, worueber Sie sich aergern, oder eine unfreundliche
E-Mail erhalten usw., verspueren Sie einen starken Impuls, sofort
aktiv zu werden und die Sache klarzustellen.

Leider behindern starke Emotionen das klare und logische
Denkvermoegen und bergen die Gefahr, dass Sie sich im Ton vergreifen,
sich zu Aeusserungen hinreissen lassen, die Sie spaeter bereuen, oder
aus einer Muecke einen Elefanten machen - und so die Sache verschlimmern.

Deshalb: Ueben Sie sich darin, dem starken Drang "zurueckzuschiessen"
ganz bewusst zu widerstehen und sich erstmal um sich selbst zu
kuemmern, sprich sich koerperlich und emotional zu beruhigen und einen
kuehlen Kopf zurueckzugewinnen. Sie koennen in einer entsprechenden
Situation:

- sich selbst innerlich "Stopp" zurufen (anstatt sich reinzusteigern)

- sich bewegen und tief atmen, um die koerperliche Anspannung
loszuwerden (wenn moeglich an der frischen Luft)

- bewusst etwas anderes machen, um Abstand zu gewinnen
(z. B. den Raum verlassen, mit jemand anderem ueber etwas
Neutrales/Positives reden, etwas erledigen, was Spass macht)

- sich selbst beruhigen und gut zureden ("Nur die Ruhe! Jetzt komme ich
erstmal von der Palme runter. Und dann ueberlege ich mir, was ich am
besten mache.")

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um Ihr inneres Gleichgewicht und Ihr
Denkvermoegen wiederzugewinnen, bevor Sie aktiv werden. Denn aus
einer gesunden Distanz heraus ist es viel leichter, ueberlegt, souveraen
und wirklich im eigenen Sinne zu reagieren.

uups sollte ich mir hinter die Ohren schreiben!

(fast)

Hi Petra,

stimmt... Sogar von Dir habe ich neulich was gelesen, was mich überrascht hat...weil Du so normalerweise nicht reagierst, aber es erwischt jeden mal... Vor allem hier drin...


Grüßle Yvonne

Und dann muß ich hier immer Balero trinken! TzTzTz

Das würde mich auch fertigmachen *fliiiitz*

Tja wie hat mir mal einer gesagt erst denken, dann schreiben,aber das vergesse ich öfter mal.

Und dann muß ich hier immer Balero trinken! TzTzTz